- Dormir no es solo descansar. Es un momento en el que el cuerpo se recupera y ajusta su metabolismo.
Durante el sueño:
- La producción de cortisol (la hormona del estrés) disminuye, lo que ayuda al cuerpo a quemar energía de forma más eficiente.
- Se activa la producción de leptina, una hormona que suprime el apetito.
- Las células se restauran y los niveles de azúcar en sangre se normalizan.
Si duermes menos de 6 horas:
- El cuerpo “pide” más dulces y grasas.
- El metabolismo se ralentiza.
- Aparecen fatiga, irritabilidad y antojos de picar.
Un sueño saludable no es un lujo, sino parte del cuidado de la figura, el estado de ánimo y la energía vital.